Tuspo Jahn Reyershausen
Tuspo Jahn Reyershausen

Corona 2021

Liebe Freude des Tuspo Jahn Reyershausen e.V. 

Liebe Vereinsmitglieder,

 

nach dem gestrigen Bund-Länder-Beschluss warten wir noch auf die Verordnung des Landes Niedersachsen, um Maßnahmen zur Öffnung unserer Sportangebote in die Wege leiten zu können.
Wir hoffen, dass wir schnellstmöglich mehr zum Sportbetrieb
ab dem 08.03. 2021veröffentlichen können.
Bis dahin bitten wir um Geduld und Verständnis.

 

 

 

bis dahin ein Wohlfühlprogramm für 4 Minuten

(jede Übung 8x)

 

1. Beide Arme vor- und rückschwingen

2. Arme seitwärts schwingen - vorne kreuzen bzw. Kreis

3. Arme auf Schulterhöhe heben - ein und ausdrehen

4. Arme um den Körper fliegen lassen - Kopf und Rumpf mitdrehen

5. Schultern kreisen vorwärts und rückwärts

6. Arme wechselseitig vor und rückschwingen

 

7. Handgelenke kreisen wie eine liegende 8

8. Hüfte kreisen rechts- und links herum

9. Eionbeinstand: rechtes Bein angewinelt anheben

    Fuß- und Handgelenke auf und ab

    Fuß- und Handgelenke kreisen rechts und links

Seitenwechsel

10. Einbeinstand: rechtes Bein angewinkelt anheben

     Unterschenkel pendeln

Seitenwechsel

     Dehnen: 10 Sekunden

Schulter: rechte Hand hinter Kopf - linke Hand fasst rechten Ellbogen - Seitneigung -

Seitenwechsel

Bein/Rücken/Brust: Schrittstellung rechtes Bein vor

Gewicht vorn: Hände hinter Rücken gefasst

- Arme vom Körper wegführen -

Gewicht hinten: Arme nach vorn strecken

Seitenwechsel

 

Musik anstellen und los geht`s  -   Viel Erfolg

Hier finden Sie uns

Tuspo Jahn Reyershausen
Schulstr. 15
37120 Bovenden

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+49 05594 1262+49 05594 1262

 

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