Weihnachten 2020

Liebe Freude des Tuspo Jahn Reyershausen e.V. 

Liebe Vereinsmitglieder,

jetzt ist es amtlich.

Auch im Dezember 2020 dürfen wir keinen Sport innerhalb und außerhalb der Sportanlagen anbieten und betreiben.

Deshalb wünschen wir, der Vorstand des Tuspo Jahn, eine besinnliche Adventszeit und entspannte Corona Weihnachtstage. Bleibt gesund

Sobald wir den Übungsbetrieb wieder aufnehmen können, werden wir uns melden. Für Fragen stehen die Vorstandsmitglieder und Fachübungsleiter  gern zur Verfügung.

bis dahin ein Wohlfühlprogramm für 4 Minuten

(jede Übung 8x)

1. Beide Arme vor- und rückschwingen

2. Arme seitwärts schwingen - vorne kreuzen bzw. Kreis

3. Arme auf Schulterhöhe heben - ein und ausdrehen

4. Arme um den Körper fliegen lassen - Kopf und Rumpf mitdrehen

5. Schultern kreisen vorwärts und rückwärts

6. Arme wechselseitig vor und rückschwingen

7. Handgelenke kreisen wie eine liegende 8

8. Hüfte kreisen rechts- und links herum

9. Eionbeinstand: rechtes Bein angewinelt anheben

    Fuß- und Handgelenke auf und ab

    Fuß- und Handgelenke kreisen rechts und links

Seitenwechsel

10. Einbeinstand: rechtes Bein angewinkelt anheben

     Unterschenkel pendeln

Seitenwechsel

     Dehnen: 10 Sekunden

Schulter: rechte Hand hinter Kopf - linke Hand fasst rechten Ellbogen - Seitneigung -

Seitenwechsel

Bein/Rücken/Brust: Schrittstellung rechtes Bein vor

Gewicht vorn: Hände hinter Rücken gefasst

- Arme vom Körper wegführen -

Gewicht hinten: Arme nach vorn strecken

Seitenwechsel

Musik anstellen und los geht`s  -   Viel Erfolg