Tuspo Jahn Reyershausen
Corona Stufenplan 2.0 ab 31.05.2021 Liebe Tusporaner, Sportbetrieb ist ab heute (31.05.2021) wieder möglich. noch eine erfreuliche Nachricht!! das Ratsburgbad wird ab 4.6.2021 geöffnet (Eintritt ohne Testung) Wir hoffen, dass der Inzidenzwert weiter stabil so niedrig bleibt und wir in diesem Sommer mehr Aktivitäten und mehr Miteinander ausüben können. Bis bald in der Halle, auf dem Sportplatz oder im Freibad Viele Grüße Euer Uwe
Wohlfühlprogramm für 4 Minuten
(jede Übung 8x)
1. Beide Arme vor- und rückschwingen
2. Arme seitwärts schwingen - vorne kreuzen bzw. Kreis
3. Arme auf Schulterhöhe heben - ein und ausdrehen
4. Arme um den Körper fliegen lassen - Kopf und Rumpf mitdrehen
5. Schultern kreisen vorwärts und rückwärts
6. Arme wechselseitig vor und rückschwingen
7. Handgelenke kreisen wie eine liegende 8
8. Hüfte kreisen rechts- und links herum
9. Eionbeinstand: rechtes Bein angewinelt anheben
Fuß- und Handgelenke auf und ab
Fuß- und Handgelenke kreisen rechts und links
Seitenwechsel
10. Einbeinstand: rechtes Bein angewinkelt anheben
Unterschenkel pendeln
Seitenwechsel
Dehnen: 10 Sekunden
Schulter: rechte Hand hinter Kopf - linke Hand fasst rechten Ellbogen - Seitneigung -
Seitenwechsel
Bein/Rücken/Brust: Schrittstellung rechtes Bein vor
Gewicht vorn: Hände hinter Rücken gefasst
- Arme vom Körper wegführen -
Gewicht hinten: Arme nach vorn strecken
Seitenwechsel
Musik anstellen und los geht`s - Viel Erfolg
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Tuspo Jahn Reyershausen
Schulstr. 15
37120 Bovenden
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