Corona 2021

Liebe Freude des Tuspo Jahn Reyershausen e.V. 

Liebe Vereinsmitglieder,

bis dahin ein Wohlfühlprogramm für 4 Minuten

(jede Übung 8x)

1. Beide Arme vor- und rückschwingen

2. Arme seitwärts schwingen - vorne kreuzen bzw. Kreis

3. Arme auf Schulterhöhe heben - ein und ausdrehen

4. Arme um den Körper fliegen lassen - Kopf und Rumpf mitdrehen

5. Schultern kreisen vorwärts und rückwärts

6. Arme wechselseitig vor und rückschwingen

7. Handgelenke kreisen wie eine liegende 8

8. Hüfte kreisen rechts- und links herum

9. Eionbeinstand: rechtes Bein angewinelt anheben

    Fuß- und Handgelenke auf und ab

    Fuß- und Handgelenke kreisen rechts und links

Seitenwechsel

10. Einbeinstand: rechtes Bein angewinkelt anheben

     Unterschenkel pendeln

Seitenwechsel

     Dehnen: 10 Sekunden

Schulter: rechte Hand hinter Kopf - linke Hand fasst rechten Ellbogen - Seitneigung -

Seitenwechsel

Bein/Rücken/Brust: Schrittstellung rechtes Bein vor

Gewicht vorn: Hände hinter Rücken gefasst

- Arme vom Körper wegführen -

Gewicht hinten: Arme nach vorn strecken

Seitenwechsel

Musik anstellen und los geht`s  -   Viel Erfolg